Health Tip: સોફા ઉપર વધારે સુવાથી થાય છે ગંભીર બિમારી, એક્સપર્ટે આપી ચેતવણી, જાણો સંપુર્ણ માહિતી

Health Tip : માથું થોડું ઊંચું રાખીને સૂવું એ લોકો માટે સૂવાની સૌથી કુદરતી સ્થિતિ છે. કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે કેટલાક તકિયા સાથે આડી ઊંઘ એ પણ તંદુરસ્ત ઊંઘની સ્થિતિ હોવાનું સાબિત થયું છે કારણ કે તે તમારા શરીરના તમામ વજનને સમાનરૂપે વહેંચે છે. જ્યારે પરંપરાગત ફ્લેટ ગાદલું તમારા Zzz ને પકડવા માટે આદર્શ સ્થળ પ્રદાન કરે છે, કેટલીકવાર હૂંફાળું પલંગ અથવા આર્મચેર તમે આરામ કરવા માટે સ્થાયી થાઓ છો.

શું પલંગ પર સૂવું ખરાબ છે?

જો કે પલંગ પર સૂવાની વ્યાપક તપાસ કરવામાં આવી નથી, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોફા પર સૂવું એ પછીના સૂવાના સમય સાથે જોડાયેલું છે અને ઊંઘ ઓછી થવાની સંભાવના વધારે છે. જો કે, આ જોડાણોનું કારણ સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર પડશે, કારણ કે વધારાના પરિબળો સામેલ હોઈ શકે છે.

તેણે કહ્યું કે, સોફાનો નિયમિત સૂવાના સ્થળ તરીકે ઉપયોગ કરવો અમુક સંજોગોમાં ખરાબ હોઈ શકે છે. 

ઓવરસ્લીપિંગ: કેટલી ઊંઘ ખૂબ વધારે છે?

તમને જરૂરી ઊંઘની માત્રા તમારા જીવનકાળ દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. તે તમારી ઉંમર અને પ્રવૃત્તિ સ્તર તેમજ તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીની આદતો પર આધાર રાખે છે. દાખલા તરીકે, તણાવ અથવા માંદગીના સમયગાળા દરમિયાન, તમને ઊંઘની જરૂરિયાત વધી શકે છે. પરંતુ તેમ છતાં ઊંઘની જરૂરિયાતો સમય પ્રમાણે અને વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે, નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ રાત્રે સાતથી નવ કલાકની વચ્ચે ઊંઘ લેવી જોઈએ.

ઓવરસ્લીપિંગ સાથે અન્ય ચિંતાઓ

જો કે, વધુ પડતી ઊંઘ માત્ર સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે જોખમી પરિબળ નથી. “લાંબા સમય સુધી સૂવું એ અંતર્ગત બિમારીનું સૂચક હોઈ શકે છે, જેમ કે પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્થિતિ કે જે હૃદયની નિષ્ફળતા જેવી શોધી શકાતી નથી. , એનિમિયા, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, અથવા અવરોધક સ્લીપ એપનિયા,” ક્વોકે કહ્યું.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે ઊંઘની અછત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, ત્યારે વધુ પડતી ઊંઘ એ પહેલેથી જ કંઈક ખોટું છે તે સૂચવવાની શક્યતા વધુ છે.

“સંગઠનનો અર્થ કાર્યકારણ નથી,” રોબર્ટ ડબલ્યુ. ગ્રીન, MD, ડલ્લાસની યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ સાઉથવેસ્ટર્ન મેડિકલ સેન્ટર ખાતે મનોચિકિત્સા અને ન્યુરોસાયન્સ વિભાગના પ્રોફેસર ઉમેર્યા. “તમે ખૂબ સૂઈ રહ્યા છો તે હકીકત કદાચ કોઈ સમસ્યા ઊભી કરી રહી નથી પરંતુ તે સૂચવી શકે છે કે બીજું કંઈક ખરાબ થઈ રહ્યું છે.”

શા માટે લોકો ખૂબ ઊંઘે છે?

હાયપરસોમનિયાથી પીડાતા લોકો માટે, વધુ પડતી ઊંઘ વાસ્તવમાં એક મેડિકલ ડિસઓર્ડર છે. આ સ્થિતિને કારણે લોકોને આખો દિવસ ભારે ઊંઘ આવે છે, જે સામાન્ય રીતે નિદ્રા લેવાથી દૂર થતી નથી. તેના કારણે તેઓ રાત્રે અસામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાય છે. હાયપરસોમ્નિયા ધરાવતા ઘણા લોકો ચિંતાનાં લક્ષણો, ઓછી ઉર્જા અને ઊંઘની લગભગ સતત જરૂરિયાતના પરિણામે યાદશક્તિની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે.

શિશુઓ માટે જોખમ 

માતા-પિતા અને સંભાળ રાખનારાઓ રડતા બાળકને ખવડાવવા અથવા શાંત કરવા માટે પલંગ પર બેસી શકે છે અથવા સૂઈ શકે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે શિશુને પકડીને પલંગ પર સૂવું જોખમી હોઈ શકે છે.

નબળી પીઠ અને ગરદન આધાર 

પૂરતી મક્કમ ન હોય તેવી સપાટી પર સૂવાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે, અને પલંગની નરમ સપાટી તમારી પીઠ માટે પૂરતો ટેકો આપી શકતી નથી. ઉપરાંત, પલંગ પર બેસતી વખતે સૂઈ જવાથી તમારું માથું આગળની તરફ નીચે આવી શકે છે, જે ગરદન પર તાણ લાવે છે. આર્મ રેસ્ટ પર માથું રાખીને સૂવાથી ગરદનને ખૂબ ઉંચી કરીને પણ તાણ આવી શકે છે.

 એક ઝડપી સમીક્ષા

તબીબી પરિભાષામાં ઓવર સ્લીપિંગ એટલે કે 24 કલાકમાં નવ કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવી. તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને હૃદયની નિષ્ફળતા સહિત અનેક પરિસ્થિતિઓના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે.

તેનો અર્થ એ નથી કે તે તે પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે. તેના બદલે, વધુ પડતી ઊંઘ અન્ય અંતર્ગત સ્થિતિઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમે તમારી જાતને ઘણી વાર ઘણી વાર સૂતા હો, ખાસ કરીને તમે સામાન્ય રીતે કેવી રીતે ઊંઘો છો તેની સરખામણીમાં, અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો.

Official Web Site

Apply

FAQs